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立春——养阳护肝正当时

时间:2024-02-05     浏览:146次

    立春,为二十四节气之首。立,是“开始”之意;春,代表着温暖、生长。立春即春季的开始,时序进入春季。此时依然春寒料峭,但寒冬已尽,春回大地,万物复苏,大自然生机勃发。2023年立春开始于2月4日星期六10:42:21(农历正月十四),结束于2月19日星期日6:34:05(农历正月廿九)。

    春季的气候特点以风气为主令。在早春,主要是风寒邪气致病,而到了晚春以后,是以风温邪气致病。《黄帝内经》说:“风者,百病之始。”因为其他几种邪气是借助于风气侵入人体的,像寒邪、热邪、湿邪等,“百草回芽,百病引发”。

    《黄帝内经》曰:“春夏养阳,秋冬养阴。”春季是人体阳气生发的季节,应顺应天地阴阳之气,给予适当的调摄,使阳气得以宣达。

    中医认为,春属木与肝相应。如肝喜调达,有疏泄的功能,木有生发的特性,故以肝属“木”。肝的生理特点主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达,日常穿着、起居、饮食等方面需要特别注意。

    生活起居

    立春时节风气主令,气温变化较大,正是常说的“乍暖还寒,春寒料峭”之时,由于人体腠理开始变得疏松,对寒邪的抵抗能力有所减弱,所以,初春时节年老体弱者换装尤应审慎,不能突然减少服装,以防春寒损伤初生的阳气。应按照《老老恒言》中建议的“下厚上薄”法则穿衣。书上说,“春冻半泮,下体宁过于暖,上体无妨略减,所以养阳之生气”。下体穿厚衣可以保暖,上体略减衣,以保证阳气的正常生发。所以“下厚上薄”是养阳的方法之一。

    动能升阳

    春季万物发陈,正是采纳自然之气养阳的好时机,应该多去户外散步、晒太阳,让气血通畅,阳气流转,提高免疫力。但要注意,运动以“微汗”为好,因为,“汗为心之液”,大汗会损伤心阳。

    夜卧早起

    《黄帝内经》载:“春三月,夜卧早起。”春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。由于今年立春和春节时间相邻很近, 从立春开始,湿气开始变重,人体这时如果阳气不足,就容易被湿邪侵犯,结果出现易困嗜睡、精神难以集中等情况,中医称之为“春困”或“湿困”。这种情况除了脾虚湿困以外,肝的正常疏泄失常也是重要的原因。如果出现春困,可以尝试伸伸懒腰,将原本处于静态的肌肉、关节调动起来,能有效缓解困倦、乏力等情况。中医认为,肝主全身筋膜,而伸懒腰可以调疏肝气。

    食疗本草

    春季为肝气旺盛之时,要注意多食甜、少食酸以养脾。肝火旺及脾胃虚弱者宜“省酸增甘”,少食酸味的食物,多吃些性味甘甜的食物,平抑肝火,如白菜、粳米、大枣、山药、南瓜等。对于辛味的食物,还是很有讲究的。辛甘食物可帮助发散阳气,温食利于维护阳气,如春笋、韭菜等。但要少吃过于辛辣的食物以及油炸、烧烤等食物,防止损耗阳气,导致上火。

    按揉肝俞穴

    肝俞穴位于脊柱区,第9胸椎棘突下,后正中线旁开1.5寸处。由于肝俞穴在人体的背部,在足太阳膀胱经上,可行整个后背足太阳膀胱经的拔罐治疗,既疏通了背部膀胱经,祛除整个冬季的湿气,又给予肝俞穴足够的刺激。也可以用靠墙蹭背的方法来刺激肝俞穴。


    梳头升阳

    《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下。”因为春天是自然界阳气萌生升发的季节,这时人体的阳气也顺应自然,有向上向外升发的特点,表现为毛孔逐渐舒展,代谢日渐旺盛,毛发生长迅速。春天梳头,符合春季这一养生要求,有宣行郁滞、疏利气血、通达阳气的作用,还能促进头皮血液循环、促进毛发生长。

    敲肝胆经清肝火

    双脚与肩同宽,蹲马步,双手握空拳,从膝关节内上方开始,四拍,敲至腹股沟,然后转至胆经,从环跳穴开始,四拍,敲至膝关节外上方,慢慢收回。

    闭目转眼养肝血

    闭合双眼,用食指轻压眼睑,微微揉搓到眼球有发热、发胀感为宜。随后转眼,即保持头部不动,眼球分别向左右各转动10圈,能有效缓解眼疲劳、提高视力。